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更年期脾气暴 四类食物可调理


本文摘要:这些“令人窒息”的更年期女性不喜欢含有铁的食物、肉和新鲜蔬菜、糖果和年糕。

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这些“令人窒息”的更年期女性不喜欢含有铁的食物、肉和新鲜蔬菜、糖果和年糕。这种偏食习惯导致铁摄取严重不足,导致女性情绪自负,容易生气。因此,不能适当吃牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、海鲜等含铁丰富的动物蛋白食品。

一方面可以挽回不好的感情,另一方面有助于大脑提高注意力,保持精力充沛的状态。钙是含有钙的食物,具有诱导大脑神经兴奋的作用,当大脑中的钙不充足时,情绪上不担心,容易兴奋。钙食物的主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类和豆制品。

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特别要注意的是,大豆中含有的异黄酮,除了用与雌激素相似的物质补充钙外,还可以弥补女性雌激素的严重不足。建议女性每天摄取500毫升豆浆或100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。含有维生素的食物研究显示,维生素摄取严重不足。

尤其是维生素B6、维生素B12不足时,更经常出现激动的忧虑、头痛、脾气自负和兴奋。饮食中补充一定量的维生素有助于精神调节。

全麦面包可以选择谷物、玉米饼等谷物,橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜、番茄等水果蔬菜中也不含有很多维生素。疏肝理气食品应从疏肝健脾理气中获得更多,以此医学角度调节女性更年期不良情绪。

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需要强肝、活化异己的食物包括莲藕、萝卜(青萝卜功效最好,红皮白心者其次,威海女性不吃特排骨、牛肉等萝卜汤)、山楂(胃酸过多的女性试用)、玫瑰花(泡茶或往花瓶里挂玫瑰来调味)。


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